التدريب البدني من متسلقات الجبال

كيفية التخطيط والتحضير للتنزه في الجبال

تسلق الجبال وتسلق مختلفة، ولكن أنواع مترابطة من النشاط البشري. التسلق نحو تسلق الجبال هو احتلال أساسي. تاريخيا سبقت الثانية وأصبحت جوهره. / ص> ::

تسلق - التقنية الأساسية

:

تحت التسلق، فإن مجموعة التقنيات (فني) للتغلب على الإغاثة الرأسي مفهومة. لشخص حديث، تسلق كليف شير هو الترفيه والتدريب في الجسم. ومع ذلك، في الماضي البعيد، ارتبط الحاجة إلى التسلق بالاحتياجات الاقتصادية. على سبيل المثال، في شقرات الصخور أعشاش الطيور التي يمكن أن تؤكل بيضها. من أجل الحصول عليها، كان من الضروري أن تتعلم الصعود على الصخور، وكذلك لرؤية طريق الرفع المحتمل مقدما. صور جدار الرجل التسلق موجود على الرسومات الصينية من ألفي عام. منذ آلاف السنين، الذي عاش في الصخور، مارس الهنود أناشاي أيضا تسلق التسلق. / ص>

في القرن العشرين. تم أخذ تسلق الصخور في الانضباط الرياضي، وفقا للمسابقات الوطنية والدولية (تسلق الرياضة). بالنسبة لمعظم الناس، فإن هذا الاحتلال لديه معنى ترفيهي. في فصل الشتاء، تمر التدريبات على الجدران الاصطناعية. في الصيف، تذهب مجموعة المتسلقين إلى أقرب جبال للممارسة في الجسم الحي. / ص> ::

يمكن تمرير المصعد الرأسي في ثلاثة خيارات:

تفاصيل المسار؛
  • النقطة الحمراء - نقطة حمراء - صعود الثانوي على الطريق المألوف بالفعل. / LI>

    هناك نوعان من أساليب تسلق الصخور الرئيسية:

    • مجانا - باستخدام نتوءات طبيعية فقط، الحواف، الكراك؛
    • باستخدام معدات إضافية تتيح لك إصلاح على الحائط. / LI>

    ::

    الطريقة المجانية تنقل الأسطح التي يكون لها كمية كافية من المخالفات. يتطلب الرفع على جدار أملس إبزيم في السلالة مع السنانير والكاربينات، بفضل ما يصبح من الممكن سحب ما يصل. كقاعدة عامة، عند التغلب على الجدران الصخرية الطبيعية، تستخدم المتسلقون مزيجا من كلتا الطريقتين. تتغلب المؤامرات التي يمكن تمريرها دون تثبيت إضافي مجانا. لا يرتبط نوع التسلق بوجود أو عدم وجود تأمين: يتم استخدامه في كلا الخيارين. / ص>

    التدريب وممارسة التسلق في الجسم الحي لا يتطلب ارتفاع عالية. أهداف التسلق أخرى:

    • التغلب على أقسام محدودة من جدار درجات متفاوتة من التعقيد (التسلق على الصعوبة)؛
    • هدف تنافسي - الشخص الذي سيعمل على المهمة أولا (التسلق على السرعة)؛
    • minuscallazia - على صخور 4-5 متر دون تأمين، ولكن مع عدم تنظيفه في الجزء السفلي من الحصير (لازاجنايا الصخب). / LI>

    تسلق الجبال وتسلق ما الفرق

    سواء انت تذهب إلى رحلتك السياحية الأولى أو إنهاء التاج الثلاثي في ​​طريق المشي لمسافات طويلة، أكثر من 12000 كم، والمعدات التي تأخذها معك يمكنك تخفيف أو تفسد ارتفاعك. الآن هناك عدد كبير من المعدات المختلفة، والتي تتم وضعها على أنها خفيفة للغاية أو تكنولوجية للغاية. كيفية اختيار المعدات المناسبة التي تناسب أهدافك من كل هذا المنوع؟

    في نهاية المطاف، يتم تحديد قرار الشراء بالمعدات بحلول الوقت في أي وقت هو الأكثر تفضيلا: في جزء المشي لمسافات طويلة أو أثناء الإقامة في المخيم. وأي قرار قبلته، سيؤثر ذلك على كل من الآخر. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا كانت كل قطعة من المعدات ستوفر الراحة في المخيم، فسوف تستنفد واستنفدت في الطريق، بينما ستحمل هذا الحمل الثقيل الذي ستكون من الصعب للغاية الاسترخاء في نهاية يوم. / ص>

    الغرض من هذه المقالة هو تحلل الإيجابيات وسلبيات المعارضة العامة للمعدات، مثل: الخيام ضد المظلات، الحصير السياحي القابل للنفخ ضد المؤيدات (رغوة)، الشعلات ضد الغذاء تمرغ الباردة، حقائب الظهر مع الداخلية فاز ضد فرملس، وأكثر من ذلك. / ص>

    الخيام ضد الخيمة

    إيجاد الخيام:

    • سهلة التركيب، خاصة للخيام التي لا تتطلب علامات التمدد: فهي مريحة بنفس القدر لوضع كل من منصات الخيمة الخشبية وعلى التضاريس الصخرية أو التربة، لينة للغاية بالنسبة للأوتاد. / LI>
    • الإعداد السريع مقارنة عند التعامل مع عدد كبير من المخاطر ونقاط التوتر في المظلة. / LI>
    • حماية كاملة ضد الحشرات والأشياء الحية الأخرى. / LI>
    • كقاعدة عامة، وضع أكثر ملاءمة من مساحة المظلة المسيجة. / LI>

    ناقص الخيام:

    • عادة ما تكون أصعب وأكثر تكلفة من المظلة. / LI>
    • اختيار النسيج المحدود. / LI>

    ::

    بالإضافة إلى المظلة:

    :

    • أخف وزنا من الخيارات الممكنة لجهاز الملجأ. / LI>
    • مجموعة متنوعة من المواد من أنسجة Diemea الثقيلة إلى مزيج نايلون مع سيليكون. / LI>
    • نموذج المظلة البسيطة على شكل حرف واحد قادر للغاية. / LI>
    • العديد من خيارات التثبيت اعتمادا على التضاريس والظروف الجوية - للحصول على مظلات مستطيلة. / LI>
    • يمكن استخدام عصي الرحلات الخاصة بك كمعدلات للمظلة. / LI>
    • لديه مجموعة واسعة السعر اعتمادا على المواد والحجم. / LI>

    سلبيات:

    • condensate tecompance ونقص التهوية مع تثبيت مغلقة بالكامل. / LI>
    • أقل ارتفاعا داخليا من الخيام، اعتمادا على الموقع والنموذج. / LI>
    • لمعظم الخيارات، مطلوب صافي البعوض الإضافي إذا كانت الحماية مطلوبة. / LI>
    • وقت التثبيت لفترة أطول، لأنه من الضروري ضبط التوتر وزاوية الميل. / LI>

    نفخ الحصير السياحي ضد الكامبرتس (رغوة)

    تسلق الجبال وتسلق مختلفة، ولكن أنواع مترابطة من النشاط البشري. التسلق نحو تسلق الجبال هو احتلال أساسي.

    :

    في أوروبا والعديد من المناطق مع الجبال، لذلك سوف ترغب في السفر إلى أولئك الذين يستمتعون بالتسيران. هناك أماكن يمكنك الاستمتاع بالتسلق على مدار السنة، وهناك صخور للزيارات الموسمية. النظر في هذه المادة 12 مقاعد تسلق الجبال في أوروبا من شمال النرويج إلى اليونان. / ص>

    شمال أوروبا

    تسلق الجبال في النرويج: Narvik and Lofoten Islands

    تقع جزر لوفوتن في شمال النرويج بالقرب من بلدة نارفيك. قبل أن يكون من الأفضل السفر من أوسلو إلى واحدة من مطارين مدينتين، حيث امتدت البلاد بقوة من الشمال إلى الجنوب والتخفيف من الجبال. يمكنك قضاء الليل في نارفيك في النزل (من 300 كرونز في الليلة) وفي الشقة (من 800 كرونز)، هناك مخيم، والكنيسة مسموح بها مجانا. / ص>

    المنطقة هناك مبللة، من المفيد أن تأخذ التعبئة الجوية للوثائق معك. آخر مجموعة الإسعافات الأولية، Wetsuit، كيس النوم. يمكنك الذهاب بنفسك واتخاذ جولة مع دليل لمدة 11 يوما (من 5 إلى 14 شخصا في مجموعة)، على بعد 120 كم سيرا على الأقدام والبحر على الكاياك. قبل نارفيكا من سانت بطرسبرغ، تتسير الحافلات السياحية عبر إقليم فنلندا والنرويج، والقطار يمشي من مدينة كيرونا السويدية. / ص>

    lofoten الجميلة - في الفيديو:

    تحتوي مناطق الجذب السياحي على تلفريك ولوحات صخرية وزوج من المتاحف ومتنزه تسلق Linken في موقع خلاب يطل على الجبال ومضيق. فتحت للزيارات الفردية يومي الأربعاء والأحد. في الحديقة هناك طريقان ومجلس SAAMOV، يمكنك ترتيب نزهة. / ص> ::

    يجب أن تسلق المتسلقون إلى جبل stach. أفضل وقت للتسليم - من يوليو إلى سبتمبر. لديها ثلاث طرق: مواجهة قياسية وجنوبية، الجانب الغربي. إذا كان الطقس لا يسمح، فمن الأفضل أن يصعد إلى قمة Hamareskaft وعلى جدار الجرانيت للنظام. / ص>

    تسلق الجبال في السويد: جوتنبرغ حي

    حول هذه المدينة في جنوب غرب السويد العديد من الصخور الجرانيت جيدة. القطارات من ستوكهولم (4 ساعات إلى القيادة) والحافلات من مدن مختلفة. السفن تعال هنا من الدنمارك وألمانيا. أسعار الليلة الماضية في البتلة تبدأ من 1000 روبل. من جوتنبرغ بحثا عن أماكن التسلق يستحق الذهاب إلى مثل هذه الأماكن:

    ::

    • carato city إلى الشرق. هناك طرق تقليدية ورياضية، ثمانية مناطق تسلق.
    • boguslan إلى الشمال، حيث حوالي 100 منحدرات صغيرة. / LI>
    • جزيرة هين، على سبيل المثال، في Ersdalene يمكن أن تذهب. / LI>

    في غوتنبرغ، يوجد كليد klatterdomen عالية مع خمسة مسارات ومنطقة داوندر ومقهى. يسمح للأطفال من عمر 6 سنوات. هناك مدربون، يتم تشكيل المجموعات والأطفال والبالغين. يعمل من الساعة 9 صباحا إلى 8 مساء. / ص>

    ركوب الجبل هو دائما حدث كبير مرتبط بالمشاكل والخبرات. في هذه المقالة، لن نقدم قوائم المعدات أو فهم خصوصيات المرافق الحرارية، ودعنا نتحدث عن التخطيط والتحضير للحملة بشكل عام. ما عليك القيام به مقدما بحيث تكون الحملة سعيدة، ولم تحضر معاناة. / ص>

    سيرجي kornienko

    ::

    قسم الخبراء في Bivak في متجر Alpindustria في يوم مايو. / ص> :

    السياحة الجبلية والمتسلق مع خمسة عشر عاما من الخبرة، التزلج الشتوي والتزلج. كان في آسيا الوسطى، في ألتاي، القوقاز، الأورال. تفضل الذهاب إلى المشي لمسافات طويلة بأسلوب "بطيء والضوء" - الخفيفة وبدون اندفاع. يحب إعادة فتح المناطق الشعبية والنظر في الأماكن التي نادرا ما يأتي فيها السياح. المناطق المفضلة - القوقاز وقيموريا. / ص>

    بدء التخطيط مقدما

    ::

    هذا هو الأول والأهم من ذلك. كلما بدأت في التخطيط، كلما كان ذلك أفضل استعدادا. الشخص الأكثر مثالية لهذا العام. لن تصدق كيف يطير الوقت بسرعة وكم تحتاج إلى وقت للقيام به

    أفضل وقت في الجبال هو النصف الثاني من يوليو والنصف الأول من أغسطس. الطقس أكثر استقرارا، في نفس الوقت هناك ذروة موسم العطلات. لذلك فإن صيف هذا العام هو الوقت المناسب لاتخاذ قرار بشأن رغبات وجدول الزمني لصيف العام المقبل ووضع نوع من خطة العمل لتنظيم الحملة. تحديد الخطوات الرئيسية وتواريخ التحكم:

    • إعداد الطريق
    • الموافقة على تكوين المشاركين
    • معدات التدريب
    • إعداد التخطيطات ومجموعات المساعدات
    • التحقق النهائي

    والآن كل شيء بمزيد من التفصيل. / ص> ::

    تحقق من الصحة

    الجبال والجبال والجبال. لمدة عام كامل، نعيش عطلة قادمة، نفكر في الرحلة، ونقل عقليا إلى عالم القمم العالية ومروج جبال الألب. يشبه فترة الحلوى الأزهار في العلاقة: يتم إيقاف الحس السليم، ونحن نفكر فقط في الطريق والمعدات. وننسى الكثيرون التفكير في أنفسهم. هل أنت مستعد لرحلة إلى الجبال؟

    الشيء الثاني والأهمية للغاية التي لا يتذكرها الكثيرون، اختبار صحتهم. الابتدائية، يبدو أن الشيء الذي يتجاهل الكثيرون. عند الارتفاع، يتم تفاقم كل القروح، فلا سرية لأحد، ويمكن أن تكون العواقب حزينة للغاية. أسهل الخيار هو مسح وتمرير الاختبارات في أي مستوصف رياضي. يجب ان يكون بخير. / ص>

    يكلف إجراء تحفظ فورا أنه سيكون على إعداد المتسلقين الذين يعيشون على السهل. العملية التدريبية لأولئك الذين يستطيعون على مدار السنة، كل أسبوع تقريبا، لجعل صعود أو بشكل عام يعمل معظم الوقت يعمل في الجبال في الجبل أو الدليل، بطبيعة الحال، بالطبع. / ص> ::

    الإسكندر Igumnov

    ccm على تسلق الجبال. مدرب الجبال. أكثر من 15 عاما في الجبال (السياحة الجبلية، علم الغراب، تسلق الجبال). تخرج من RSufk، لديه خبرة مع الفرق الوطنية لروسيا في ترياثلون، بياتثلون وصينية قصيرة. شارك في مشروع اللجنة الأولمبية المعنية بإعداد الرياضيين لأداء الجبال أمام الألعاب في سوتشي. من الخبرة الشخصية: مشارك السباق إلى إلبروس (6:10 من Azaou) وحول إلبروس (118 كم لمدة 33 ساعة مع 4 ممرات تصل إلى 3700 متر ومجموعة من 5000 متر)، وهو عضو في الترياتلون (13) ساعات)، ثلاثة أضعاف الفائز في بطولة موسكو وبطولة الأعضاء في روسيا في تسلق الجبال التزلج ومشارك المغامرة وسباقات التزلج. / ص> ::

    لماذا Alpinist ofp

    التحضير البدني جزء لا يتجزأ وغير مهم للغاية من التدريب المتسلقين. يمكنك أيضا التقنيات الفنية الخاصة بكامة، تعرف تماما على الأسس النظرية وشراء المعدات الأكثر مثالية. ولكن إذا لم يكن هناك مستوى مناسب من الاستعداد البدني، فإن كل هذه المعارف تتحول إلى تجريد بعيد عن الممارسة، والمعدات في معرض إنجازات الصناعة الخفيفة. / ص> ::

    الشخص الذي يتسلق الحد الأقصى لقدراته البدنية، ليس فقط لا يستمتع بالعملية والجمال المحيط، ولكن يصبح أيضا المصدر الرئيسي للخطر. تقريبا دائما، إنها درجة عالية من التعب التي تبين أنها رفيق حزين لأسباب أخرى للحوادث في الجبال. / ص> ::/:

    يختار الناس طريقة أبسط من حيث الجهد البدني، مفضلة له أكثر تعقيدا، ولكن آمنة، - التعب مغمور شعور بالخطر. غالبا ما يحدث في المرحلة النهائية من الصعود، وفقا للإحصاءات، أخطر - على النزول. تبدأ المتسلقون في إهمال المزيد من التقنيات المستهلكة للوقت، ولكن آمنة، ورفض التأمين أو لا تأخذ معهم المعدات اللازمة حتى لا تتحمل "غير ضروري" ...

    اختلاف تسلق الجبال من العديد من الأنواع الأخرى من النشاط البدني والرياضة هو أنه من الضروري دائما أن يكون لديك مخزون في حالة التطوير غير المواتي للأحداث. يجب نشر الرياضي، التغلب على مسافة الماراثون، في الطريق إلى خط النهاية، من الناحية المثالية، بالضبط 100٪، ولا أكثر ولا أقل. يجب أن يكون للملقاة الواقعة في الأعلى قوة قدرها 50٪ على الأقل، وتنازل إلى المخيم - لا تقل عن 25-30٪، وهذا في ظل ظروف الصعود المواتية. / ص> :

    الفعل على وشك قدراتهم الجسدية يعني أن يكون العزل تماما أمام المخاطر الموضوعية في تسلق الجبال. الجبال بقلم الطبيعة - معادية للإنسان الأربعاء، ولكن الأفضل هو مستعد لمقابلته، وأكثر موثوقية عمله والمزيد من المتعة التي يحصل عليها من الصعود. / ص> ::

    كما يعمل الجسم في ارتفاع

  • ماذا ستصادف إذا قررت الذهاب في رحلة استكشافية إلى أنتاركتيكا

    طيور البطريق والجليد واليوم القطبي. كل ما تحتاج لمعرفته حول السفر إلى القطب الجنوبي.

    • . 17 الدقائق
    عندما أرغب في اليخوت، ولكن لا يوجد مال، أو مغامرات النهر على Klyazma، Oka و Volga

    عندما أرغب في اليخوت، ولكن لا مال، أو مغامرات النهر على Klyazma، Oka و Volga مرتين في السنة المائية. رو يناسب البعثات، والتي تفعل فيها الدموع في أعينهم. الربيع نحن

    • . 10 الدقائق
    نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
    نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    السماح للكوكيز.